Bạn có bao giờ cảm thấy bồn chồn, lo lắng vì bỏ lỡ điều gì đó thú vị trên mạng xã hội? Hay bạn liên tục kiểm tra điện thoại chỉ để chắc chắn mình không “lạc hậu”? Nếu câu trả lời là có, rất có thể bạn đang trải qua hội chứng FOMO – một hiện tượng tâm lý phổ biến trong thời đại công nghệ số. Hãy cùng Bách hóa XANH “vén màn” bí mật về FOMO và tìm cách để thoát khỏi “vòng xoáy” tâm lý này nhé!
Hội Chứng FOMO Là Gì?
FOMO, viết tắt của “Fear Of Missing Out”, là nỗi sợ bỏ lỡ cơ hội, bỏ lỡ những trải nghiệm thú vị mà người khác đang có. Nó như một “con sâu gặm nhấm” tâm trí, khiến bạn luôn trong trạng thái bất an, lo lắng và có những hành động thiếu kiểm soát.
Hội chứng FOMO thường diễn ra theo hai giai đoạn:
- Lo sợ bỏ lỡ: Bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng khi nhìn thấy bạn bè chia sẻ về những chuyến du lịch, bữa tiệc tùng hay đơn giản là một bữa ăn ngon trên mạng xã hội.
- Hành động cưỡng chế: Nỗi sợ hãi thôi thúc bạn phải làm điều gì đó để lấp đầy “khoảng trống” tâm lý. Bạn có thể liên tục kiểm tra điện thoại, mua sắm một cách thiếu kiểm soát, hay thậm chí là tham gia vào những hoạt động mà bạn không hề thích thú.
Dấu Hiệu Nhận Biết Hội Chứng FOMO
Bạn có thường xuyên:
- Kiểm tra điện thoại mọi lúc mọi nơi dù không có thông báo?
Kiểm tra mạng xã hội liên tục - Cảm thấy buồn bã, chán nản khi không thể tham gia một sự kiện nào đó mà bạn bè chia sẻ trên mạng xã hội? Biểu hiện của hội chứng FOMO
- Mua sắm một cách thiếu kiểm soát chỉ vì sợ bỏ lỡ xu hướng mới nhất? Mua sắm vô tội vạ
- Luôn nói “có” với mọi lời mời dù trong lòng không thực sự muốn?
Biểu hiện của hội chứng FOMO
Mua sắm vô tội vạNếu bạn gặp phải một trong những dấu hiệu trên, hãy cẩn thận, rất có thể bạn đang mắc phải “căn bệnh” FOMO.
Nguyên Nhân Nào Dẫn Đến Hội Chứng FOMO?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hội chứng FOMO, trong đó phải kể đến:
- Sự thiếu tự tin: Bạn không tự tin vào bản thân, luôn so sánh mình với người khác và cho rằng mình thua kém hơn.
- Áp lực từ mạng xã hội: Mạng xã hội là nơi mọi người thường “tô hồng” cuộc sống, khiến bạn dễ rơi vào “cái bẫy” so sánh và cảm thấy tự ti.
- Sự thiếu thốn hạnh phúc trong cuộc sống thực: Bạn tìm kiếm niềm vui, sự thỏa mãn trên mạng xã hội để bù đắp cho những thiếu hụt trong cuộc sống thực.
“Giải Mã” Hội Chứng FOMO Cùng Chuyên Gia
Tiến sĩ tâm lý Nguyễn Hoàng Anh cho biết: “FOMO là một dạng rối loạn lo âu, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Người mắc FOMO thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó tập trung, thậm chí là trầm cảm”.
“F5” Bản Thân – Vượt Qua Nỗi Sợ Bỏ Lỡ
Vậy làm thế nào để thoát khỏi “vòng xoáy” FOMO? Hãy cùng Bách hóa XANH “nạp năng lượng” tích cực với những bí quyết sau:
- Chuyển hướng sự tập trung: Thay vì lo lắng về những gì mình không có, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp bạn đang sở hữu và nỗ lực phát triển bản thân.
- Viết nhật ký: Ghi lại những điều tích cực bạn đã làm được trong ngày, những điều bạn biết ơn trong cuộc sống.
- Tạo ra những kết nối thật sự: Dành thời gian cho gia đình, bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội ý nghĩa. Những cuộc trò chuyện tạo sự kết nối
- Tập sống biết ơn: Hãy trân trọng những gì mình đang có và lan tỏa yêu thương đến mọi người xung quanh.
Những cuộc trò chuyện tạo sự kết nốiHội chứng FOMO có thể là một “rào cản” ngăn bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Hãy chủ động “làm chủ” tâm trí, sống tích cực và tạo nên những giá trị đích thực cho bản thân.
Bạn đã từng trải qua hội chứng FOMO chưa? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn với Bách hóa XANH nhé!
Đọc thêm: [Cách Xây Dựng Lối Sống Tích Cực](link bài viết liên quan)
