Quả roi đỏ, thứ quả dân dã quen thuộc với biết bao thế hệ người Việt, không chỉ đơn thuần là món ăn vặt giải nhiệt ngày hè mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi khám phá “bí mật” đằng sau màu sắc đỏ tươi hấp dẫn và hương vị ngọt ngào đặc trưng của loại quả này nhé!
Quả Roi Đỏ Là Gì? Nguồn Gốc Và Đặc Điểm
Quả roi đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch
Alt: Quả roi đỏ mọng nước, giàu vitamin C
Quả roi đỏ, hay còn gọi là quả mận, có tên tiếng Anh là Bell fruit do hình dáng tựa như chiếc chuông nhỏ xinh. Loài cây này có nguồn gốc từ Đông Nam Á, Ấn Độ và Malaysia, thường được trồng phổ biến ở các vùng nhiệt đới.
Tại Việt Nam, quả roi đỏ có mặt ở khắp mọi miền đất nước, từ Bắc chí Nam. Quả có nhiều màu sắc từ đỏ, hồng, trắng sữa cho đến xanh lá, thịt quả xốp, mọng nước, có vị ngọt thanh mát đặc trưng.
Lợi Ích “Bất Ngờ” Của Quả Roi Đỏ Cho Sức Khỏe
Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của quả roi đỏ mà bạn không nên bỏ qua:
### Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Quả roi đỏ rất giàu Vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như cảm cúm, virus,…
“Vitamin C trong quả roi đỏ hoạt động như ‘lá chắn’ bảo vệ cơ thể, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt hơn”, chuyên gia dinh dưỡng Minh Anh chia sẻ.
### Tốt Cho Tim Mạch
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả roi đỏ giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong động mạch – nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm.
### Cải Thiện Thị Lực
Quả roi đỏ tốt cho mắt
Alt: Quả roi đỏ giàu Vitamin A, tốt cho thị lực
Vitamin A trong quả roi đỏ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh, giúp sáng mắt, ngăn ngừa các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị…
### Kiểm Soát Lượng Đường Trong Máu
Nghiên cứu cho thấy, chất Jambosine có trong quả roi đỏ có khả năng điều chỉnh quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, rất tốt cho người bị tiểu đường.
### Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Quả roi đỏ tốt cho hệ tiêu hoá
Alt: Quả roi đỏ giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
Chất xơ trong quả roi đỏ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, đầy bụng, khó tiêu…
### Ngăn Ngừa Chuột Rút Cơ Bắp
Quả roi đỏ ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Alt: Quả roi đỏ giàu Kali, giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Kali là khoáng chất thiết yếu giúp cơ bắp hoạt động khỏe mạnh. Ăn quả roi đỏ bổ sung Kali cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp hiệu quả.
### Cải Thiện Làn Da
Quả roi đỏ tốt cho phụ nữ mang thai
Alt: Quả roi đỏ giàu vitamin C, giúp da sáng khỏe
Vitamin A và C trong quả roi đỏ là “thần dược” cho làn da: Vitamin A kháng viêm, giảm mụn, trong khi Vitamin C chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, cho da sáng khỏe, mịn màng.
### Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
Bà bầu ăn quả roi đỏ rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như ốm nghén, buồn nôn…
### Hỗ Trợ Giảm Cân
Ăn nhiều quả roi đỏ có tốt không?
Alt: Quả roi đỏ ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Lượng calo thấp cùng hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả roi đỏ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lưu Ý Khi Ăn Quả Roi Đỏ
class=
Alt: Ăn quả roi đỏ đúng cách để tốt cho sức khỏe
Mặc dù quả roi đỏ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Lượng vitamin C cao trong quả roi đỏ có thể gây hại cho dạ dày nếu ăn quá nhiều khi đói.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý không ăn quả roi đỏ cùng lúc với hải sản để tránh gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.
Xem thêm: [Cách Làm Món Nộm Quả Roi Chua Ngọt Giải Nhiệt Cho Cả Nhà](link bài viết liên quan về quả roi)
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về quả roi đỏ. Hãy bổ sung loại quả bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!