Bạn đã từng nghe đến phương pháp thở “thần kỳ” có thể giúp khuôn mặt thon gọn, hài hòa hơn chưa? Đó chính là Mewing – một phương pháp đang “làm mưa làm gió” trong cộng đồng làm đẹp. Hãy cùng Bách hóa XANH “bật mí” cách thở Mewing đúng cách, giúp bạn tự tin tỏa sáng với diện mạo mới nhé!
Mewing là gì? Tại sao nên thở Mewing?
Được phát triển bởi giáo sư John Mew và con trai Mike Mew, Mewing là phương pháp đặt lưỡi lên vòm miệng một cách có ý thức, tạo thói quen giúp thay đổi cấu trúc xương hàm, từ đó mang lại khuôn mặt thon gọn và cân đối hơn.
Đặt toàn bộ phần lưỡi của bạn lên vòm miệng
Hình ảnh minh họa: Đặt toàn bộ phần lưỡi của bạn lên vòm miệng
Hướng dẫn cách thở Mewing đúng cách, không gây khó thở
5 nguyên tắc “vàng” khi thở Mewing:
Để thở Mewing hiệu quả và an toàn, bạn cần “nằm lòng” 5 nguyên tắc “vàng” sau:
- Đặt lưỡi đúng cách: Đảm bảo toàn bộ lưỡi, từ cuống lưỡi đến đầu lưỡi, đều áp sát vòm miệng trên, phía sau răng cửa hàm trên.
- Khớp răng tự nhiên: Hai hàm răng khép hờ, chạm nhẹ nhàng, tránh nghiến chặt gây mỏi cơ.
- Thở đều bằng mũi: Hít vào và thở ra đều đặn bằng mũi, giúp không khí được lọc sạch và làm ấm trước khi vào phổi.
- Nuốt nước bọt đúng cách: Đẩy lưỡi lên vòm miệng khi nuốt nước bọt, tạo thói quen cho cơ lưỡi.
- Kiên trì tập luyện: Mewing đòi hỏi sự kiên trì và thời gian, hãy tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, tránh gồng mình.
Bước 2: Khép môi nhẹ nhàng, hai hàm răng khép kín tự nhiên.
Bước 3: Đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng trên, sau răng cửa hàm trên.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong vài phút, hít thở đều bằng mũi.
Mẹo nhỏ:
- Bạn có thể nuốt nước bọt hoặc phát âm chữ “N” để đưa lưỡi lên vòm miệng dễ dàng hơn.
- Hãy kiên trì tập luyện, kết quả sẽ đến sau một thời gian.
Những sai lầm cần tránh khi thở Mewing:
1. Thở bằng miệng:
Thở bằng miệng
Hình ảnh minh họa: Thở bằng miệng
Thở bằng miệng khi tập Mewing có thể gây biến dạng cấu trúc xương hàm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt. Hơn nữa, không khí không được lọc sạch khi đi qua miệng có thể gây hại cho hệ hô hấp.
2. Nghiến răng:
Dùng nhiều lực lên răng ở 2 hàm
Hình ảnh minh họa: Dùng nhiều lực lên răng ở 2 hàm
Nghiến răng khi thở Mewing tạo áp lực lớn lên răng và xương hàm, gây mòn răng, đau đầu, thậm chí là rối loạn khớp thái dương hàm.
3. Không kiên trì:
Bạn cần phải kiên trì và quyết tâm thực hiện thường xuyên
Hình ảnh minh họa: Bạn cần phải kiên trì và quyết tâm thực hiện thường xuyên
Mewing là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Đừng nản lòng nếu chưa thấy kết quả ngay lập tức, hãy kiên trì tập luyện, thành quả đạt được sẽ xứng đáng với công sức bạn bỏ ra.
Kết luận
Thở Mewing là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực của bản thân. Đừng quên ghé thăm Bách hóa XANH để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm: [Những sai lầm khi thực hiện phương pháp Mewing](đường dẫn bài viết liên quan)