Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì tạo nên cuộc sống hạnh phúc và trường thọ? Người Nhật có một bí mật, một triết lý sống tuyệt vời gọi là Ikigai. Hãy cùng Bách hóa XANH khám phá xem Ikigai là gì và những quy tắc nào giúp người Nhật sống vui khỏe mỗi ngày nhé!
Ikigai là gì?
Ikigai, dịch nôm na là “lý do để thức dậy mỗi sáng”, là một khái niệm sống đẹp xuất phát từ đất nước mặt trời mọc. Nó là sự kết hợp hài hòa giữa niềm đam mê, sở trường, sứ mệnh và giá trị bạn muốn tạo ra cho thế giới.
Sống trọn từng khoảnh khắc
Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc – một phần quan trọng trong Ikigai
Người Nhật tin rằng, khi tìm được Ikigai của đời mình, bạn sẽ sống một cuộc đời ý nghĩa và viên mãn hơn.
10 Quy Tắc Vàng Cho Một Cuộc Sống Ikigai
Vậy làm thế nào để áp dụng Ikigai vào cuộc sống thường nhật? Dưới đây là 10 quy tắc “vàng” được người Nhật áp dụng để sống hạnh phúc và trường thọ:
1. Tiếp Tục Theo Đuổi Đam Mê, Đừng Vội Nghỉ Hưu
Nghỉ hưu sớm nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng người Nhật lại chọn gắn bó với công việc lâu hơn. Tại sao vậy? Bởi vì công việc cho họ:
- Mục tiêu và ý nghĩa: Cảm giác mình là một phần quan trọng, đóng góp cho xã hội giúp người cao tuổi vui sống và lạc quan hơn.
- Duy trì sự minh mẫn: Làm việc giúp rèn luyện trí não, tránh tình trạng đãng trí hay suy giảm trí nhớ.
- Cơ thể khỏe mạnh: Vận động thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai, phòng tránh bệnh tật.
- Mở rộng kết nối xã hội: Môi trường làm việc là nơi tuyệt vời để gặp gỡ, kết bạn và chia sẻ.
Tiếp tục làm việc, đừng nghỉ hưu quá sớm
Người Nhật thường có tuổi thọ cao và làm việc đến già
2. Sống Chậm, Tận Hưởng Từng Khoảnh Khắc
Trong xã hội hiện đại hối hả, người Nhật vẫn giữ nhịp sống chậm rãi, tập trung tận hưởng từng phút giây hiện tại. Họ tin rằng:
- Chất lượng hơn số lượng: Thay vì làm nhiều việc cùng lúc, hãy tập trung làm tốt một việc.
- Trân trọng hiện tại: Quá khứ đã qua, tương lai chưa tới, chỉ có hiện tại là đáng quý.
- Giảm căng thẳng: Sống chậm giúp tâm hồn thư thái, giảm lo âu, muộn phiền.
- Gắn kết yêu thương: Dành thời gian cho gia đình, bạn bè là cách vun đắp hạnh phúc bền vững.
3. Ăn Uống Điều Độ – Bí Quyết Sống Lâu
Người Nhật nổi tiếng với thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học. Nguyên tắc “Hara Hachi Bu” – ăn no 8 phần – giúp họ:
- Kiểm soát cân nặng, phòng tránh béo phì.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, huyết áp,…
- Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Không ăn quá no
Người Nhật áp dụng nguyên tắc “Hara Hachi Bu” – ăn no 8 phần
4. Nuôi Dưỡng Những Mối Quan Hệ Chất Lượng
Có bạn bè tốt là liều thuốc bổ cho tâm hồn. Người Nhật luôn trân trọng:
- Sự kết nối: Chia sẻ niềm vui, nỗi buồn với bạn bè giúp tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng.
- Sự hỗ trợ: Bạn bè là chỗ dựa tinh thần vững chắc giúp chúng ta vượt qua khó khăn.
Gắn bó cùng những người bạn tốt
Tình bạn tốt là một phần quan trọng trong lối sống Ikigai
5. Vận Động Cơ Thể Mỗi Ngày
Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn là chìa khóa cho sức khỏe vàng. Vận động giúp:
- Tăng cường thể chất: Cơ thể dẻo dai, linh hoạt, phòng ngừa bệnh tật.
- Giảm stress, cải thiện tâm trạng: Giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc – giúp tinh thần sảng khoái.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
6. Luôn Mỉm Cười Với Cuộc Sống
“Nụ cười là liều thuốc bổ” – Người Nhật rất coi trọng việc giữ tinh thần lạc quan, yêu đời. Nụ cười mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:
- Giảm căng thẳng, lo âu.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Gắn kết các mối quan hệ.
- Kéo dài tuổi thọ.
7. Hòa Mình Vào Thiên Nhiên
Thiên nhiên là liều thuốc quý giá cho cả thể chất và tinh thần. Người Nhật thường xuyên:
- Tắm rừng (Shinrin-yoku): Đi bộ trong rừng, hít thở không khí trong lành giúp thanh lọc tâm trí, giảm stress hiệu quả.
- Ngắm cảnh đẹp: Thư giãn, giải tỏa căng thẳng bằng cách ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên tươi đẹp.
Hoà mình với thiên nhiên
Kết nối với thiên nhiên giúp tâm hồn thanh thản
8. Biết Ơn Những Điều Tốt Đẹp
Lòng biết ơn giúp chúng ta sống tích cực và hạnh phúc hơn. Hãy tập cho mình thói quen:
- Nói lời cảm ơn chân thành: Với những người xung quanh, với những điều tốt đẹp mà bạn đang có.
- Ghi nhớ và trân trọng: Những điều tốt đẹp, dù là nhỏ bé, trong cuộc sống hàng ngày.
9. Sống Hết Mình Với Đam Mê
Ikigai khuyến khích chúng ta sống trọn vẹn với đam mê, theo đuổi những gì mình yêu thích.
- Khám phá bản thân: Tìm ra điều gì khiến bạn thực sự say mê.
- Dành thời gian: Cho những hoạt động yêu thích, dù chỉ là một chút mỗi ngày.
- Không ngừng học hỏi: Phát triển bản thân trong lĩnh vực bạn đam mê.
10. Lắng Nghe Tiếng Gọi Của Bản Thân
Cuối cùng, hãy học cách lắng nghe chính mình.
- Nhận biết: Điều gì thực sự quan trọng với bạn.
- Dũng cảm: Theo đuổi ước mơ, hoài bão của bản thân.
- Kiên trì: Vượt qua khó khăn, thử thách để đạt được mục tiêu.
Kết Luận
Ikigai không phải là đích đến mà là một hành trình, một lối sống. Bằng cách áp dụng những quy tắc trên, bạn cũng có thể tìm thấy Ikigai của riêng mình và sống một cuộc đời ý nghĩa, hạnh phúc và trường thọ như người Nhật.
Bạn có muốn khám phá thêm về những bí quyết sống khỏe khác? Hãy đọc thêm bài viết về [Quy tắc Hara Hachi Bu](link bài viết về Hara Hachi Bu).
