Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “độ pH” đâu đó trong cuộc sống. Vậy độ pH là gì? Chỉ số pH trong cơ thể người bao nhiêu là tốt? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về độ pH và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!
Độ pH là gì? Vai trò của độ pH trong cơ thể
Định nghĩa độ pH
Độ pH là viết tắt của “pondus hydrogenii” (độ hoạt động của hydro), là chỉ số đo hoạt động của các ion H+ của một chất, thể hiện tính axit, trung tính hay kiềm của chất đó.
- Độ pH nằm trong khoảng từ 0 đến 7: Môi trường có tính axit. Độ pH càng nhỏ, tính axit càng mạnh.
- Độ pH bằng 7: Môi trường trung tính.
- Độ pH nằm trong khoảng từ 7 đến 14: Môi trường có tính kiềm. Độ pH càng cao, tính kiềm càng mạnh.
Độ PH là gì? Chỉ số PH trong cơ thể người bao nhiêu là tốt?
Hình ảnh minh họa thang đo độ pH
Tầm quan trọng của độ pH trong cơ thể
Cơ thể chúng ta cũng có một độ pH nhất định. Theo các chuyên gia, độ pH trong cơ thể người nằm trong khoảng 7.3 đến 7.4 được xem là lý tưởng nhất. Ở mức độ pH này, các tế bào trong cơ thể có thể hoạt động bình thường, giúp duy trì sức khỏe ổn định.
Ngược lại, nếu độ pH trong cơ thể mất cân bằng, bạn có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe như:
- Độ pH quá thấp (nhiều axit): Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường, dạ dày,…
- Độ pH quá cao (nhiều kiềm): Gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa,…
Làm sao để cân bằng độ pH trong cơ thể?
Duy trì độ pH cân bằng là chìa khóa vàng cho một cơ thể khỏe mạnh. Vậy làm cách nào để cân bằng độ pH trong cơ thể? Hãy cùng tham khảo một số bí quyết đơn giản dưới đây:
1. Chế độ ăn uống khoa học
-
Tăng cường rau xanh và trái cây: Thực phẩm chứa nhiều kiềm tự nhiên như rau bina, ớt chuông, cần tây, bơ… sẽ giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây còn cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe.
-
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga: Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và các chất phụ gia, có thể làm tăng nồng độ axit trong cơ thể.
2. Uống đủ nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng độ pH. Hãy đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước khoáng và nước giàu ion kiềm để bổ sung vi khoáng tự nhiên, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
3. Giữ tinh thần thoải mái
Bạn có biết rằng, căng thẳng, lo âu kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh nhiều axit có hại? Hãy duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng tích cực.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ tốt nhất cho cơ thể. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể sản sinh các hormone có lợi, cân bằng độ pH và tăng cường hệ miễn dịch.
Độ PH là gì? Chỉ số PH trong cơ thể người bao nhiêu là tốt?
Hình ảnh minh họa lợi ích của việc ngủ đủ giấc
Kết luận
Độ pH đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Hiểu rõ về độ pH và áp dụng những phương pháp đơn giản để cân bằng độ pH trong cơ thể sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Bạn có muốn khám phá thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe hữu ích? Hãy xem thêm bài viết về [chủ đề liên quan] trên website của chúng tôi!
Đừng quên để lại bình luận bên dưới để chia sẻ cảm nhận của bạn về bài viết này nhé!
