Công dụng của bòn bon
Bòn bon – Loại quả quen thuộc với nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bạn đã bao giờ thưởng thức những trái bòn bon thơm ngon, mát lạnh trong những ngày hè oi bức? Loại quả nhiệt đới quen thuộc này không chỉ đơn thuần là một món ăn vặt giải nhiệt mà còn mang trong mình vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi khám phá những bí mật thú vị về quả bòn bon và tại sao bạn nên thêm loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé!
Quả Bòn Bon Là Gì? Nguồn Gốc Và Đặc Điểm
Quả bòn bon, có tên khoa học là Lansium domesticum, là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Đông Nam Á. Ở Việt Nam, bòn bon được trồng nhiều ở các tỉnh miền Nam và được bày bán rộng rãi tại các chợ, siêu thị.
Bòn bon có hình dáng tròn trịa, vỏ ngoài màu vàng nhạt khi chín, bên trong là các múi trắng ngà mọng nước với vị ngọt thanh xen lẫn chút chua dịu.
Lợi Ích Tuyệt Vời Của Quả Bòn Bon Đối Với Sức Khỏe
Không chỉ thơm ngon, bòn bon còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo chuyên trang sức khỏe Health Benefit Times, bòn bon mang đến nhiều lợi ích bất ngờ như:
1. Chống Oxy Hóa và Ngăn Ngừa Lão Hóa
Bòn bon chứa Carotenoid – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa lão hóa sớm. Bên cạnh đó, vitamin C trong bòn bon cũng góp phần bảo vệ các tế bào, duy trì làn da tươi trẻ.
2. Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch
Hàm lượng vitamin B và kali dồi dào trong bòn bon có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
3. Cải Thiện Sức Khỏe Nướu Răng
Vitamin C trong bòn bon giúp nướu răng thêm chắc khỏe, trong khi phốt pho góp phần bảo vệ men răng, cho nụ cười thêm rạng rỡ.
4. Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Lượng chất xơ dồi dào trong bòn bon giúp kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
5. Làm Đẹp Da
Vitamin E trong bòn bon là “thần dược” cho làn da, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
Những Lưu Ý Khi Ăn Bòn Bon
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều khi ăn bòn bon:
- Không nhai hạt bòn bon: Hạt bòn bon chứa chất có thể gây độc hại, vì vậy hãy bỏ hạt trước khi ăn.
- Không cắn vỏ bòn bon: Vỏ bòn bon có chứa axit có thể gây hại cho tim.
- Người tiểu đường không nên ăn nhiều bòn bon: Lượng đường trong bòn bon khá cao, người tiểu đường nên hạn chế.
- Lựa chọn bòn bon tươi ngon: Nên chọn những quả bòn bon có vỏ vàng nhạt, cuống tươi, thịt trong, tránh quả dập nát.
Quả bòn bon là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy thêm bòn bon vào thực đơn của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Đừng quên chia sẻ bài viết này đến bạn bè và người thân để cùng nhau sống khỏe mỗi ngày nhé!
Xem thêm: [Ăn Trái Cây Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe?](link bài viết liên quan)
